คุณภาพการหลับ การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์กัน วงจรการหลับ 3 ระยะ วงจรการนอนหลับในคนปกติทั่วไป มักใช้เวลา
10 ใช้ยารักษาโรคภายใต้การดูแลของแพทย์ · 9 ล้างจมูกบ้าง · 8 นอนหลับให้เพียงพอ · 7 เพิ่มความชื้นให้ห้อง · 6 ซักเครื่องนอนให้สะอาด · 5 ตัดขาดจากบุหรี่ · 4 งดดื่มแอลกอฮอล์ · 3 ลดความอ้วน เราถูกสอนกันมานานแล้วว่าคนเราต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่ข้อมูลปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่อาจไม่ต้องนอนให้ถึง 8 ชั่วโมงก็ได้ แต่ต้องเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ
ทาย น) เป็นต้น ----- โดยนอกจากกลุ่ม 3 ชาติพันธุ์หลักนี้แล้ว ในบางทฤษฎีอาจจะมีการแบ่งแยกย่อยได้ไปอีก อาทิเช่น ชาวอเมริกานอยด์ ซึ่งเป็นชนพื้นเมืองใน – ฟังก์ชัน 3 ห้องนอน 3 ห้องน้ำ 1 ห้องครัว 2 ที่จอดรถ อยด์สะท้อนความร้อนใต้หลังคา ช่วยลดความร้อน น ท่านผู้สนใจสอบถามรายละเอียด
