ออก กํา ลังกา ย ลด ความ ดัน
วิ่งทุกวันหัวใจดี ความดันก็ดีด้วย - สมาพันธ์ เฮลธ์
และลดความเสี่ยงต่อการที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ร้อย ละ 9 เลยแหละ การออกกำลังจึงเป็นทางเลือกที่สำคัญในการรักษา ควบคุม และ ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง
ผมอายุ18 แต่ความดันผมสูงไป165 ไปวัดมาที่คลินิก แต่วัดแค่รอบเดียว ไม่ได้วัดซ้ำ แล้วผมไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย แต่น้ำหนักผมเยอะ ที่ผมต้องทำคือ ออกกำลังกาย เราจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ เมื่อแพทย์อนุญาตให้ออกกำลังกายได้ ควรจัดตารางการออกกำลังกายให้ห่างจากมื้ออาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง สวมเสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี เลือกสถานที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก ระวังเรื่องอากาศที่ร้อนจัดหรือการ
บ่อ เหล็ก น้ำ พี้ อย่างน้อยควรออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ และควรสลับออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเวตเทรนนิ่ง 5 ควบคุมน้ำหนักตัว น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในทุก ๆ กิโลกรัม อาจนำพาความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ วัดความดันโลหิตทุกวัน · ออกกำลังกาย · ลดอาหารรสเค็มจัด กินผักผลไม้มากขึ้น · เลิกบุหรี่ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ · กินยาตามแพทย์สั่ง พบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง
